Ficha del curso

I CERTIFICADO DE FORMACIÓN CONTINUA CLAVES PARA LA GESTIÓN DEL TIEMPO Y AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS (81513817001-1)

NIVEL:  Certificados de formación continua

CAMPO DE CONOCIMIENTO:  Ciencias de la salud

Descripción:
Este curso ofrece estrategias efectivas para gestionar el tiempo y reducir el estrés. También explora la resiliencia, ayudando a los participantes a mejorar su bienestar y eficiencia en el trabajo y en la vida personal.

Proponente:  FISIOLOGÍA HUMANA, HISTOLOGÍA HUMANA, ANATOMÍA PATOLÓGICA Y EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTIVA
Director:  José Pablo Lara Muñoz    Teléfonos:  952131547  /  
E-mail:  EAMAT@UMA.ES

Nº plazas:  60
Precio:  36.00 €

Plazo de preinscripción:  desde   09/09/2024    hasta 05/10/2024

Plazo de matrícula:  desde   19/09/2024    hasta     05/10/2024
1º plazo:  36.00 €       Fecha:  hasta 05/10/2024       
2º plazo:  0.00 €       Fecha:  hasta 05/10/2024       

Permitido el pago por tarjeta bancaria.

Permitido el pago presencial.

Fecha de inicio de curso:  07/10/2024       Fecha de fin:  18/10/2024      NO VIGENTE   
Lugar:  FACULTAD DE MEDICINA
Horario:   16-19 HORAS (3 TARDES 7, 9 y 14 de octubre)
Requisitos de acceso:
ESTUDIANTES DE MEDICINA Y OTRAS CIENCIAS DE LA SALUD

Duracion y creditos ECTS
Docencia teórico-práctica en aula:  0.90 ECTS     
Docencia On-line:  0.60 ECTS     
Prácticas externas en empresas:  0.00 ECTS     
Trabajo fin de titulo:  0.00 ECTS     
Créditos europeos totales:  1.50 ECTS     
Horas de clase presencial:  15.00      
Horas de trabajo del estudiante:  37.50     

Programa:
GESTION DEL TIEMPO
1.-IDENTIFICACIÓN DE PRIORIDADES
1.1. ENSEÑAR A DIFERENCIA ENTRE TAREAS URGENTES E IMPORTANTES UTILIZANDO LA MATRIZ DE EISENHOVER
1.2 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA IDENTIFICAR Y CATEGORIZAR TAREAS PERSONALES
2.-HERREMIENTAS Y TÉCNICAS DE PLANIFICACIÓN
2.1.INTRODUCCIÓN A DIFERENTES HERRAMIENTAS DE PLANIFICACIÓN, COMO AGENDAS DIGITALES Y APLICACIONES
2.2 CREACIÓN DE UN DIARIO Y SEMANAL EN TIEMPO REAL
3.-ESTABLECIMIENTO DE METAS Y GESTION DE INTERRUPCIONES
3.1 TÉCNICAS PARA ESTABLECER METAS SMART (ESPECÍFICAS, MEDIBLES, ALCANZABLES, RELEVANTES, TEMPORALES)
3.2 ESTRATEGIAS PARA MEJORAR INTERRUPCIONES Y DISTRACCIONES Y EVITAR PROCRASTINACIÓN

TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS
4. IMPACTO DEL ESTRÉS
4.1 FISIOLOGIA Y FISIOPATOLOGÍA DLE ESTRÉS: COMO AFECTA A LA PERSONA
4.2 IDENTIFICACIÓN DE SEÑALES PERSONALES DEL ESTRÉS
4.3 COMO TRATAR EL ESTRÉS CON FÁMACOS
5.-ESTRATEGIAS A LARGO PLAZO PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
5.1 MINDFULNESS ENFOCADO EN LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
5.2 DISCUSIÓN SOBRE LA IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO Y EL EQUILIBRIO VIDA-TRABAJO
5.3 CREACIÓN DE UN PLAN PERSONALIZADO DE MANEJO DEL ESTRÉS
6.- RESOLUCIÓN DE CONFILTOS
6.1 TIPO DE CONFLICTOS.
6.2 ESTRATGIAS DE RESOLUCIONES DE CONFLICTOS.
7.- SIMULACIÓN EN RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
7.1 SIMULACIÓN PARA APLICAR TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO EN SITUACIONES DE CONFLICTOS
7.2 REFLEXIÓN Y ANÁLISIS DE LAS RESPUESTAS EMOCIONALES Y FISICAS

DESARROLLO DE RESILIENCIA
8.-CONSTRUCCION DE RESILIENCIA
8.1 DEFINICIÓN Y ELEMENTOS CLAVE DE LA RESILIENCIA
8.2 ACTIVIDADES Y EJERCICIOS PARA FOMENTAR UNA MENTALIDAD RESILIENTE
9.- REDES SOPORTE
9.1 DISCUSIÓN SOBRE LA IMPORTANCIA DE CONSTRUIR Y MANTENER UNA RED DE APOYO EFECTIVA.
9.2 EJERCICIOS PRÁCTICAS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES DE COMUNICACIÓN Y APOYO MUTUO